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安眠水果圖片

發布日期:2019-08-08 16:52:26 來源:www.ilytzz.live 閱讀:9

  能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經;獼猴桃、香蕉中的鎂元素可抑制神經敏感;葡萄的褪黑素可以美白、緩解疲勞;菠蘿中的維生素K可安神;龍眼可補氣安神,促進睡眠。

什么水果對睡眠好

  1、蘋果

  蘋果是生活中最常見的水果之一,價格親民且對健康的益處很多。民間就有一天一蘋果,醫生遠離我的美譽。其中含有維B、維C等維生素群、鉀、鋅等人體必需元素,使人舒緩緊張的神經,催人入眠。

  2、獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂等元素以及維生素群,可以穩定神經,降低神經敏感、抑制交感神經,同時輔以消除疲勞感的功效,可以明顯提升睡眠質量。

  3、香蕉

  香蕉可以促進胃腸蠕動,通便助消化,其中含有的鎂元素可以使肌肉放松,快速進入到睡眠狀態。

  4、葡萄

  葡萄中含有褪黑色素,褪黑素可以調節睡眠、緩解神經衰弱的情況,可以在美白肌膚的同時改善睡眠。

  5、龍眼

  龍眼溫和補氣血,具有補心益腦、養血安神的功效。可以直接食用龍眼或者泡水飲茶,對于改善睡眠有奇效。

  6、菠蘿

  菠蘿的營養價值極高,其中含有一半蔬果所缺少的維生素K,使其具有安神、緩解焦慮的作用。

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